Elintapaohjaus

ELINTAPAOHJAUS

Tarvitsetko tukea arjen hyvinvointiin; liikkumiseen, syömiseen tai jaksamiseen?

Mitä on elintapaohjaus?

Elintapaohjauksen tavoitteena on tukea sinua huolehtimaan hyvinvoinnistasi ja terveydestäsi. Ohjauksessa käydään yksilöllisen tarpeen mukaan läpi liikkumista, ravitsemustottumuksia sekä unta ja jaksamista. Ohjauksen aikana asetat itsellesi pieniä, realistisia sekä omaan arkeen istuvia tavoitteita ja teet muutoksia.

Kenelle elintapaohjaus on tarkoitettu?

Elintapaohjaus on tarkoitettu kenelle tahansa lapualaiselle, joka on huolissaan omasta hyvinvoinnistaan ja jaksamisestaan tai jolla on haasteita oman terveyden kanssa.

Miksi mukaan elintapaohjaukseen? Onko sinulla?

• Korkea verenpaine tai kolesteroli
• Todettu tyypin 2 diabetes tai riski sairastua muihin elintapasairauksiin
• Liikkumattomuus tai vähäinen liikunta
• Haasteita painonhallinnassa
• Useita sairauspoissaoloja
• Halu muuttaa liikunta-, ruokailu- tai unitottumuksia, mutta muutoksen aloittaminen yksin on haasteellista

Tee testi arvioidaksesi liikkumistasi tällä hetkellä:
Liikkumisen suosituksen verkkosovellus – UKK-instituutti (ukkinstituutti.fi)

Yksilöllistä ohjausta

Lapualla elintapaohjausta järjestetään Lapuan kaupungin liikuntatoimen hallinnoimana, yhteistyössä terveys- ja sosiaalitoimen kanssa. Ohjaus on maksutonta.

• Ohjaus kestää keskimäärin 6-9 kk.
• Tapaamisia on 1-2 kk välein ja ne sovitaan yksilöllisen tarpeen ja toiveiden mukaan.
• Hyvinvointiohjaajan vastaanotot arkisin ensisijaisesti kello 8-16.

Oletko motivoitunut muutokseen?

Tärkeää on oma halu ja kiinnostus muuttaa elintapojaan hyvinvointia ja terveyttä tukeviksi.
Tehdään se yhdessä – pienin askelin!

Miten pääsen mukaan?

Voit ottaa yhteyttä terveydenhuoltoon. Lääkärisi tai muu hoitohenkilökunta keskustelee kanssasi ja arvioi elintapaohjauksen tarpeesi. Kanssasi sovitaan saako hyvinvointiohjaaja ottaa sinuun yhteyttä tapaamisen sopimiseksi vai otatko itse yhteyttä.

Samoin voit ottaa kiinnostuksesi esille sosiaalipuolen, Etsivän nuorisotyön tai koulu- ja opiskeluterveydenhuollon ammattihenkilöstön kanssa.

Myös suora yhteydenotto hyvinvointiohjaajaan on mahdollista. Tällöin arvioimme yhdessä tapaamisten jatkotarpeen ja toimenpiteet.

Hyödyllisiä linkkejä muille sivustoille:

Oman hyvinvoinnin ja terveyden edistäminen

• Liikkuva Aikuinen: Työikäisten liikkumisen edistämisen tuki
• Aivotalo: Tietoa aivojen terveydestä ja hoidosta

Painonhallinta

• OmaVerkkopuntari: Maksuton verkkovalmennus pysyvien elintapamuutosten ja painonhallinnan tukeen
• Painonhallintatalo: Terveyskylän sivusto, jolla paljon tietoa, itsehoitovinkkejä sekä viikko viikolta etenevä painonhallintapolku omatoimiseen painonhallintaan

Terveelliset ruokailutottumukset

• Syö hyvää: Mainioita vinkkejä terveellisempiin ruokailutottumuksiin, myös valmiita reseptejä!

Diabetes

• Diabeteksen riskitesti: Diabetesliiton maksuton verkkotesti diabetesriskin arvioimiseen
• Diabetesliitto: Paljon tietoa ja vinkkejä diabeteksen riskin pienentämiseen ja terveysvalintoihin

Uni ja lepo

• Uniliitto: Vinkkejä parempaan uneen kaikille ikäryhmille, mukaan lukien lapsiperheet
• Uniliiton unihäiriöseula: Maksuton testi
• Hengitysliiton Uniapnea-sivusto: tietoa uniapneasta, sen diagnosoinnista ja hoidosta
• Uniapnean omahoito

Muisti

• Muistiliitto: Paljon tietoa muistiin liittyen, sekä itse täytettävä muistisairauksien riskitesti
• FINGER-toimintamalli: Muistisairauden riskin tunnistaminen ja riskitesti. Suunnattu ammattilaisille, mutta testin voit tehdä myös omatoimisesti.