Ohjattu kunto- ja terveysliikunta
Tavoitteemme on ylläpitää turvallinen liikuntaympäristö. Toivomme että tulet ryhmiimme ainoastaan terveenä ja huolehdit hyvästä hygieniasta ennen ja jälkeen harjoittelun.
Syyslomaviikolla, vko 42, 18.10. – 22.10.2021 ohjatut liikuntaryhmät ovat tauolla!
Joulutauko ohjatuissa liikuntaryhmissä 20.12.2021 – 6.1.2022.
4.11.2021 henkilökunnan koulutuspäivä. Ei ole ohjattuja liikuntaryhmiä.
Yksilöohjaus/pienryhmät
Onko liikunnan harrastamisesta ikuisuus? Haluaisitko ohjausta sopivan liikunnan aloittamiseen? Onko sinulla sokeriarvot koholla? Onko ravitsemuksesi retuperällä, etkä tiedä miten aloittaa muutos terveellisempään suuntaan. Nukutko huonosti? Ota yhteyttä ja tule keskustelemaan liikunnasta, ravinnosta ja unesta. Etsitään yhdessä sopivia vaihtoehtoja sinun elämänmuutokseen.
Ota yhteyttä, niin sovitaan sopiva päivä ja aika.
Isä-lapsi liikuntaryhmä
Alanurmon koululla SU klo 16.00 – 17.00
- Aloitamme 5.9.2021 ja ryhmä jatkaa huhtikuun loppuun saakka.
- yhteistä toimintaa isille ja alle kouluikäisille (2 – 7v.) lapsille
- ohjattua, monipuolista liikuntaa & leikkiä eri ohjaajien toimesta
- ei ennakkoilmoittautumisia, osallistuminen on ilmaista.
Lukujärjestys Syksy2021
Keppijumppa
Maanantaisin klo 17.00 – 17.55.
- kausimaksu 25 € tai kertamaksu 3 € / kerta.
Voimatanko & fitnessbag -jumppa
- Tehokasta lihaskuntoharjoittelua kahdella eri välineellä, kesto 55 min
- Kausimaksu 25 € tai 3 € / kerta
- Ryhmään mahtuu 25 jumppaajaa/ryhmä. Kausimaksun maksaneet ovat etusijalla.
| Viikonpäivä | Klo | Huom! |
|---|---|---|
| Tiistai | 17.00 | Naiset |
| Torstai | 16.00 | Miehet 4.11.2021 ohjaajat kouluttautumassa. Ei jumppaa! |
Ohjatut kuntosaliryhmät urheilutalolla
- ohjattua, monipuolista harjoittelua, kesto 50 min
- uimahallimaksu
| Viikonpäivä | Klo | Huom! |
|---|---|---|
| Maanantai | 17.00 | Naiset |
| Tiistai | 14.00 | N ja M |
| Perjantai | 14.30 | N ja M |
| Perjantai | 16.00 | Miehet |
Ohjatut kuntosaliryhmät Patruuna areenassa
- ohjattua, monipuolista harjoittelua, kesto 50 min
- kertamaksu 3 € (tasaraha)
- voit myös ostaa 10 kpl lippunippuja Urheilutalon palvelupisteestä.
| Viikonpäivä | Klo | Huom! |
|---|---|---|
| Torstai | 10.00 | N ja M 4.11.2021 ohjaajat kouluttautumassa. Ei jumppaa! |
Venyttele ja rentoudu urheilutalon painisalilla
Tiistai klo 15.30
- Ohjattua kehonhuoltoa, venyttely- ja rentoutusharjoituksia
- kesto 55 min
- Kausimaksu 25€ tai 3€ / kerta
Miesten venyttely urheilutalon painisalilla
Maanantai klo 16.00
- Ohjattu venyttelyä, kehonhuoltoa
- kesto 45 min
- Kausimaksu 22€ tai 3€/ kerta